Дюсупов рекомендует: лучшие способы борьбы со стрессом

Дюсупов рекомендуетБольшинство людей считают, что стресс – это заболевание, которое разрушает психику человека и негативно влияет на самочувствие. У медиков на этот счет немного другое мнение. В минимальных количествах стрессы даже приносят здоровью пользу! Однако если накапливать в себя негативные эмоции постоянно, это ни к чему хорошему не приведет. Стрессом называют реакцию организма на отрицательные внешние воздействия. Он является своеобразным механизмом, повышающий выносливость и вырабатывающим устойчивость нервной системы. К сожалению, многие люди не умеют воспринимать стресс так, чтобы он был полезен. Вот что Базылхан Дюсупов рекомендует: лучшие способы борьбы со стрессом

Например, кто-то из домочадцев обвиняет вас в лени, но несправедливо.  Вместо того, чтобы спокойно отнестись к критике, вы начинаете злиться, становитесь раздражительными. Это и есть неправильный стресс. Если воспринимать стрессовые ситуации адекватно, можно улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и поспособствовать выработке адреналина. Базылхан Дюсупов говорит, что существует два вида стресса: эустресс и дистресс.

Первый вид, по словам Дюсупова — это самый позитивный стресс, который человек может испытывать во время самых радостных моментов своей жизни.  Что касается дистресса, то он пагубно воздействует на все системы организма. Естественно, главными причинами дистресса становятся проблемы в личной жизни и на работе, переживания людей по этому поводу. Правда, есть и другие факторы, вызывающие дистресс. Это могут быть хронические недуги, мигрень, серьезная травма с продолжительной болью, голод, постоянная жажда или сильнейшее переохлаждение. Такие причины называют внутренними и внешними.

При дистрессе человек не может жить так, как жил раньше. У него ухудшается внимание, снижается работоспособность, кроме того, человек много суетится и практически ничего не делает.  В результате все эти факторы пагубно воздействуют на иммунитет – обостряются хронические недуги, организм становится беззащитным перед простудами, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта. Если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, вам необходимо научиться вырабатывать устойчивость к стрессам. Как известно, многие болезни появляются из-за расшатанной нервной системы, поэтому плохое самочувствие при стрессе необходимо устранять, чтобы потом оно не переросло в серьезные заболевания.

Сайт Базылхана Дюсупова заказать диск Во имя жизни

Сначала необходимо пересмотреть свой режим дня. Снять стресс можно, если ежедневно высыпаться и давать организму хорошо отдохнуть. Экономить время на отдыхе Базылхан Дюсупов не советует. Бессонница отрицательно воздействует как на иммунную, так и на нервную систему. Малоподвижный образ жизни также способствуют развитию дистрессов, поэтому, даже если вы не занимаетесь спортом, уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. При стрессе хорошо помогает плавание, аквааэробика и йога. Вспомните о своих детских увлечениях или старом хобби, обязательно вернитесь к своим интересам. Нередко хобби помогает человеку снять накопившуюся раздражительность. Закаливание является одним из лучших способов предупредить стресс.  Доказано, что «моржи» умеют сохранять душевное равновесие и простужаются намного реже тех, кто не закаляется.

Еще одно важное правило – умение снять напряжение в непредвиденной и непростой ситуации. Некоторые люди умеют так хорошо владеть своими эмоциями, что научились доводить свое состояние до «совершенства» в момент стресса. Хотите не переживать по любому поводу? В тяжелый момент жизни или во время скандала сосредоточьтесь на своем дыхании и перестаньте думать о сложившейся ситуации, сделав несколько глубоких вдохов. Такой прием даст вам небольшую паузу, во время которой вы «остынете» и начнете обдумывать сложившуюся ситуацию, а не просто злиться и кричать.

Японцы уже давно научились владеть собой в стрессовой ситуации. В любом офисе этой страны есть специальные «игрушки», помогающие разрядиться, к примеру, чучело начальника, набитое ватой. У нас в стране антистрессовые игрушки пока встречаются редко, поэтому вам придется самостоятельно искать занятия, которые помогут выплеснуть свой гнев без вреда для окружающих и своего самочувствия. Чувствуете, что сейчас «взорветесь»? Сделайте приседания, поднимитесь по лестнице на 5 этаж. Такие нагрузки дают время для обдумывания непростых ситуаций.

Если вы злитесь редко, но сильно переживаете по пустякам, отвлекайтесь от проблемы с помощью любимого занятия.  Одним из лучшим способов снять стресс психологи называют чтение книги или любимого журнала.  Снять симптомы стресса за чтением можно всего за 6-7 минут. Кроме того, психологи рекомендуют относиться к стрессовым ситуациям философски. Научитесь прощать обидчиков, выработайте позитивный настрой, хорошо относитесь к незнакомым людям.  Те, кто придерживается подобных правил в состоянии стресса, оказываются более спокойными и стабильными, в отличие от тех, кто очень бурно и ярко реагирует на любые ситуации.

Добавить комментарий